Exercícios físicos e saúde mental: entenda a relação

Fazer exercícios físicos não faz bem só para a parte estética do corpo. Além da saúde, que se beneficia diretamente dos resultados de um corpo em movimento, a mente também consegue tirar um bom proveito da prática de atividades físicas. Mas você sabe, de fato, qual é a relação entre exercícios físicos e saúde mental?

Antes de tudo, é importante entender como funciona o ciclo circadiano, ou o relógio biológico do organismo. Quando você acorda cedo e é exposto à claridade natural, seu corpo entende que é dia e que é preciso despertar. Quando essa atividade se torna rotina por vários dias seguidos, seu ritmo circadiano se ajusta, ajudando o corpo a sentir sono na hora adequada e acordar com mais disposição.

Além disso, uma série de substâncias são liberadas na hora certa, como a melatonina à noite, para ajudar a ter um sono tranquilo e reparador, e outros hormônios relacionados ao bem-estar durante o dia. E quando você adiciona um exercício ao seu cotidiano, tudo fica ainda melhor no seu organismo.

Exercícios físicos e saúde mental: a soma que só traz benefícios

Agora que você já entendeu como funciona seu ritmo ou ciclo circadiano, é importante falar da relação dele também com o exercício físico. Quando o corpo é colocado em movimento, uma série de hormônios e substâncias são liberadas. Uma delas é a endorfina, que faz ter a sensação de bem-estar e alegria.

Quando essa substância é frequentemente liberada, ou seja, quando você pratica atividade física com regularidade, é mais um ponto para o ajuste do seu relógio biológico. Seu organismo começa a compreender o seu movimento e rotina e, assim, se ajusta a ele.

A saúde mental, nesse aspecto, melhora muito com a liberação da endorfina com regularidade. Com a prática de exercícios, essa substância se transforma em uma constante, trazendo benefícios em curto, médio e longo prazo quando o assunto é se sentir bem e disposto.

Depressão e ansiedade melhoram com exercícios físicos

A prática frequente de exercícios físicos não traz somente a melhoria do bem-estar na hora em que você acaba de se exercitar. Em longo prazo, o corpo entende sua prática de atividade física como uma constante e, com o ajuste do ciclo circadiano, doenças como ansiedade e depressão também tendem a ter sintomas melhorados.

É importante frisar, porém, que é essencial o acompanhamento médico para tratar tais doenças. Mas a prática de atividade física faz parte do tratamento multidisciplinar, que vai contribuir muito para a cura.

A autoestima é uma importante aliada da saúde mental

Outro aspecto que influencia diretamente a saúde mental é a autoestima. A prática de exercícios, nesse sentido, também é fundamental para você se sentir melhor e, consequentemente, mais saudável psicologicamente.

Ver ser corpo passar por transformações e chegar mais próximo do que você considera ideal, além de ter mais disposição para enfrentar o dia é uma injeção de ânimo para a autoestima, que vai te deixar mais confiante e seguro de si, melhorando seus relacionamentos e questões internas.

Você viu como os exercícios físicos e saúde mental têm uma relação direta? Então, que tal procurar uma modalidade que você goste e começar a praticar? Pode ser uma caminhada na rua, corrida ou um esporte que você se identifique. O importante é começar!

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