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19/05/2021 • Lifestyle

Confira 4 benefícios para praticar meditação todos os dias

Praticar meditação vem sendo um hábito adquirido a cada dia mais por pessoas que buscam mais conexão com o momento presente, deixando de lado a ansiedade que a rotina agitada gera naturalmente ao longo dos anos.

Muitas vezes, o dia repleto de compromissos faz com que se viva de forma automática, prestando pouca atenção no que se está fazendo no momento e com a cabeça sempre no futuro. Esse ritmo acelerado pode provocar, em longo prazo, problemas como estresse crônico, ansiedade e depressão.

E a meditação pode ajudar muito a dar um tempo para você e ficar longe desses inconvenientes infelizmente tão comuns nos dias de hoje. Quer saber quais são os benefícios dessa prática? Continue a leitura e descubra!

1. Aumento do foco e da produtividade

A meditação, ao contrário do que muitos imaginam, não é um exercício para esvaziar a mente, mas sim uma maneira de compreender o presente e focar no momento que se está vivendo. A ansiedade natural que acomete o dia a dia pode fazer com o foco se perca e, consequentemente, o dia fica menos produtivo, apesar de cheio de compromissos.

Com a meditação, se aprende a focar, a prestar atenção plena na tarefa que está sendo executada. Essa prática se estende, em médio prazo, ao trabalho, aos afazeres diários e a outros compromissos, aumentando sua produtividade e o foco.

2. Maior controle emocional

Assim como o aumento do foco, seu controle emocional também pode melhorar com a prática da meditação. Isso porque antes de reagir a uma situação que mexe com seu emocional, você consegue focar no momento presente, pensar no contexto e, só em seguida, agir de maneira consciente.

Esse tipo de atitude mais equilibrada, coerente e sem ações explosivas ajuda muito nos relacionamentos familiares, amizades e no âmbito profissional.

3. Melhora o sono 

Outro aspecto que é beneficiado com a prática da meditação é o sono. São comuns relatos de pessoas ansiosas que deitam na cama e ficam pensando em problemas do dia a dia e possíveis soluções.

Por isso, saber focar no momento presente é tão importante. Assim, nas horas de descanso, o cérebro sabe que deve se desligar e se preparar para o sono.

4. Permite estar presente por completo em todos os momentos

Aproveitar os dias em família e horas de descanso fica muito mais fácil com a prática da meditação. Mais uma vez, saber praticar a atenção plena no presente deixa os momentos mais leves, ajuda a aliviar a mente e, depois, quando for necessário, voltar às responsabilidades revigorado.

Além disso, a família consegue desfrutar muito mais nessas situações, já que todos estão entregues aos momentos de diversão, sem que pensamentos e preocupações atrapalhem.

A prática da meditação diária pode trazer todos esses benefícios aos poucos e é possível experimentar os benefícios a cada dia. E o melhor é que não é preciso dispor de muito tempo para meditar: 5 minutos diários, inicialmente, já bastam para trazer muito mais bem-estar para o seu cotidiano. Que tal começar hoje mesmo?

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